Jestem na redukcji i tu moje dwa pytania odnośnie posiłku w szkole. Po pierwsze, czy gdy zrobię jajecznicę i wrzucę do pojemniczka to nie zepsuje sie ( przygotuje ją o 6 rano, zjem 10-11) ? Po drugie, czy będąc na redukcji to dobry posiłek - 4 jaja na wodzie z kawałkami kurczaka + pomidor ?
[...] swoja pierwsza redukcje. Ponizej wklejam rozklad posilkow w ciagu dnia. Prosze o wglad i jakies KONSTRUKTYWNE sugestie. I-platki owsiane,mleko,olej rzepakowy, omega 3 II-jaja, omega 3 III-piers z kurczaka, pomidor IV-piers, ryz bialy przed treningiem- WPC po treningu, carbo + WPC V- twarog poltlusty Moje zapotrzebowanie energetyczne [...]
[...] przygotowany przez mamusie...^^ 16:30- przed treningiem jablko, pomarancza, 50g platkow kukurydzianych, w dni beztreningowe jakis owoc od razu po treningu jablko 19:30- 2 jaja, 80g platkow owsianych kanapka chleba razowego z poledwica z indyka +gdy zglodnieje w trakcie dnia zamierzam jesc jakis owoc, jogurt Bylbym bardzo wdzieczny za ocenienie [...]
Witam znalazłem tą diete na internecie. Nadaje sie czy nie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]
[...] z serkiem topionym i jajkiem lub z serem białym 4.Przed treningowy ziemniaki z jakims mięsem 5.Po treningowy -odzywka białkowa -ryz 50 g lub 100 6.Przed spaniem -Ser biały , jaja, ryba albo to albo to roznie bedzie cos takiego? narazie sie ucze więc budzet ograniczony;) jesli znacie jakies tansze produkty ktore mozna wrzucic do diety a zarazem ja [...]
Wzrost: 194 cm. Waga: 75kg. 6.30 Śniadanie: -Mleko 2% 300ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy włoskie 15g 11.30 Drugie śniadanie: -Chleb baltonowski 200g -Polędwica z indyka 80g -Banan 150g 15.00 Obiad: -Kasza gryczana 150g -Pierś z kurczaka bez skóry 100g -Surówka -Orzechy włoskie 10g 16.00 Trening 17.30 Po treningu -Chleb żytni, razowy 150g -Jaja [...]
lat niespelna 18 waga 70 wzrost niecale 190 cel masa I posilek 3 jaja 100 g owsianych 200ml mleka II posilek 100g razowca 100g twarogu poltlustego 15 ml oliwy III posilek jw 100g razowca 100g twarogu poltlustego 15 ml oliwy IV posilek cyc 80 g ryz bialy 100g oliwa 10 ml V posilek po tren. 120 g cyca 150 g ryzu bialego VI na noc 100g twarogu [...]
Siema sportowe świry :D Makroskładniki: B50 T13 W80 Składniki: 50g mąki pszennej 35g odżywki białkowej waniliowej 2 jaja jabłko 50ml mleka cynamon słodzik / ksylitol Makro liczone bez oleju i dodatków Placuszki są moim zdaniem nawet zapychające, słodkie, nawet bez sosów, ale z sosami zero megaa! Według mnie połączenie jabłka, cynamonu, białka [...]
[...] tak to wyglada do tej pory ogolnie od 9 do 13 tygodnia mial isc normalnie prop i ta deka ciagnieta dluzej ale z pewnych przyczyn nie mialem dostepu do niczego i mam uje-bane jaja jak to sie mowi:/ nie dobije teraz reszty nandro bo i tak spadł w organizmie poziom... pała stoi byle jak brakuje testa czuje to nie poruchane juz mialem w weekend ledwo [...]
[...] sfd i je spozywac? Jezeli tak to ile na kg ciala zeby nabierac masy? 2. Jesc fast foody typu chipsy, batony, hot dogi itp? 3. Czy po prostu przylozyc sie do talerza i jesc jaja itp? 4. Gdy juz zaczne nabierac masy to czy mogl bym kupic kreatyne i ja zazywac? Jestem ektomorfikiem. Na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu. Chcialbym nabrac masy i [...]
A wiec moja dieta wyglada nastepująco: 1. posilek okolo 8.00 platki owsiane 70g 2 jaja cale 2.posilek okolo 11.00 ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g 3. posilek 14.00 ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g 4. posilek okolo 17.00 kasza 100g oliwa z oliwek [...]
[...] bulki z jakims serem wedlina + jakims warzywem (ogorek pomidor ect.) 15- Obiad (i tu jest najgorzej bo z obiadem musze sie podporzadkowac, no chyba ze sam bym sobie cos gotowal ale z tym to u mnie jest maly problem :D) 16-17 - trening 18-19- kolacja (kanapki,jajecznica jaja na twardo... roznie ) Z gory dzieki za wszelka pomoc rady artykuly itp; )
[...] cykl przedłużyć. Facet który mi załatwia Saa mówi żebym teraz dobił turinabol. Tzn. Miesiąc z teściem i drugi bez. Potem odblok. Po 2 miesiącach wziąłem 2500 hcg. żeby trochę jaja ruszyć. Czy turinabol to dobry pomysł. Czy lepiej kończyć cykl. Nie chciałbym potencjału że zmiany treningu zmarnować. Powiedział ze spadki tez będą mniejsze
witam waga 72kg, wzrost 173cm, cel(wiadomo)-> masa I platki owsiane/gryczane+mleko 0,5%+bialka jaja kurzego+jajo kurze cale+oliwa z oliwek II i III (szkola) ryz bialy+jogurt naturalny+platki sojowe IV piers z kurczaka+kasza gryczana/ryz bialy+oliwa z oliwek+sos V jak wyzej VI ser twarogowy chudy+jogurt+oliwa z oliwek rodzynki odpadaja bo sram po [...]
[...] mi sie ze kila zeczy jest jeszcze niepoukladanych: kalorycznie jest wszystko ok i B:W:T tez tylko chyba jem te posilki w nieodpowiedniej kolejosci: 7 00-owsiane 80gr+ 2 jaja +tabsa z witaminami 8 30-100 gr sera bialego 9- jajo 11-200gr makaronu bezjajecznego+200 ml mleka 3,2 13-200gr kiełbasy + bułka 14- gainer (35 wegla 10 bialka) 16 Bcaa [...]
Kurde zasiadam przed kompem zacieram rączki bo mi przyniesli walke V Silva vs G Yvel I co ?? DUPA po kilku sekundach Silva wali kopa w jaja Yvela i mimo ochraniacza na "torbe" murzaj pada z bólu i walka skończona. Czyli albo coś tu było nie tak (bambus udawał ) albo te ochraniacza jednak nie sa takie idealne. Ale sie wściekłem człowiek chcial [...]
[...] skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina Posilek II salta pomidor tunczyk orzechy wloskie posilek III Piers z kuraka/indyka ryz salata [...]
[...] = 441.73gram Białko 15%% 481.89kcal = 120.47gram Tluszcz 30% 963.78kcal = 107.09gram i nie wiem co dalej z tym zrobić... mam taka diete 1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. W szkole + kurczak i ryż *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. Obiad *kasza woreczek [...]
Witam , to moj pierwszy temat na forum , licze na pomoc innych uzytkownikow :) Moim celem jest wzrost suchej masy miesniowej. Wiek : 17 Wzrost : 180cm Waga : 80kg 7:15 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml 10:35 Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 20g Twaróg chudy 25g Jabłko Rodzynki 50g 13:30 Chleb [...]
DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc *oliwa 5g 3.obiad ok. 14.00 *jak wyżej 4.posiłek ok. 16:00 *kasza woreczek 100g *ser biały 150g + 1 kromka razowca *surówka 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka (nie wiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
